Mnoho lidí si myslí, že spánek je jen ležení. Ale tělo, které bylo celý den ve stresu, se nedokáže okamžitě „přepnout“. Příprava nezačíná u polštáře, ale u tempa. Hodinu před spaním byste měli omezit aktivitu, vypnout obrazovky a ztlumit světla.
Můžete si rozsvítit lampu, provést lehký úklid nebo si jen lehnout na záda s rukama na břiše. To nejsou pravidla – to jsou signály. Tělo je rychle čte. A reaguje jemným uvolněním, pomalým dýcháním a touhou zavřít oči.
Ti, kteří si vytvoří večerní klidný prostor, si všimnou, že usínání se nestane událostí. Vyskytuje se přirozeně, jako pokračování daného stavu. A ráno už tělo neutíká před dnem. Vniká do něj.
